Que manger pendant les périodes de grosses chaleurs ?

En été, on mange léger! © Adobe stock

Quand il fait très chaud, in a souvenir du mal à manger. Yet, il est essentiel de faire le plein d’aliments frais et hydratants, pour mieux supporter la chaleur.

Aliments riches en eau

Afin de ne pas vous déhydrater, optez pour des aliments riches en eau. For example, fruits and vegetables. Ils ont nombreux à être désaltérants, tel. que :

Pour les légumes, le mieux est de les consommer boxes. Consommer trop de crudités peut cause transit problems. Vous pouvez en revanche consume ces légumes froids, mais cuits au prealable. Pensez aussi aux poisson blancs, cuits sans matière grasse.

Par ailleurs, n’éliminez pas les ficulent. They are the ones who will supply the necessary energy to your body to last all day.

Enfin, consomme de la mint. Thanks to its menthol content, it provides a powerful refreshing effect. Pour vous rafraîchir, buvez la en tisane, infusée dans de l’eau fraîche, ou encore en salade.

Foods to avoid

Quand il fait chaud, le corps a plus de mal à digestérer. C’est pour cela qu’il vaut mieux éviter les aliments trop gras ou trop riches. On greens oublie donc viandes.

Attention aussi aux fruits et légumes qui donnent envie d’uriner. Le corps doit pouvoir garder l’eau pour être hydratée. Ainsi, vous pouvez oublier :

  • Le fennel
  • L’asperge
  • L’Artichaut

Enfin, le sucre et les glucides, difficile à digester, sont à prohiber. Désolée les gourmands!

Des petites quantités

Enfin, plus on mange, plus on met de temps à digérer. During this period of digestion, the body generates energy and therefore, heat. Mangez rather de petites quantités.

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